SPEC Zestaw
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z bananem i awokado (E: 273kcal, B o.: 2.63g, T: 9.73g, W o.: 46.71g)
Kanapka
- Kanapki z pastą jajeczno-szparagową (E: 332kcal, B o.: 18.18g, T: 12.21g, W o.: 37.45g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa pieczarkowa (E: 160kcal, B o.: 5.68g, T: 4.13g, W o.: 28.95g)
Krem
- Krem z pieczonej marchewki z mleczkiem kokosowym (E: 328kcal, B o.: 17.18g, T: 11.04g, W o.: 42.69g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Klops mielony z pieczarkami, ziemniakami oraz bukietem surówek(seler, marchewka) (E: 525kcal, B o.: 24.23g, T: 23.08g, W o.: 57.87g)
Obiad bezmięsny
- Kotlety z fasolki szparagowej (E: 278kcal, B o.: 15.62g, T: 13.19g, W o.:28.72g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z granolą (E: 402kcal, B o.: 14.29g, T: 11.25g, W o.: 62.16g)
Naleśniki
- Naleśniki z pesto i mozzarellą (E: 322kcal, B o.: 16.64g, T: 13.79g, W o.: 34.34g)
Kolacja
Makaron
- Pełnoziarniste spaghetti bolognese (E: 598kcal, B o.: 34.04g, T: 29.31g, W o.: 51.06g)
Sałatka
- Kuskus z brokułami (E: 346kcal, B o.: 12.93g, T: 12.86g, W o.: 48.13g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl borówkowy (E: 234kcal, B o.: 6.7g, T: 3.69g, W o.: 45.4g)
Kanapka
- Kanapki klasyczne z serem żółtym (E: 392kcal, B o.: 20.9g, T: 14.4g, W o.: 47.01g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa pomidorowa z ryżem (E: 250kcal, B o.: 9g, T: 9g, W o.: 40g)
Krem
- Krem z pietruszki i marchewki z makaronem (E: 288kcal, B o.: 22.38g, T: 6.56g, W o.: 37.53g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Placek po węgiersku z gulaszem oraz buraczkami ukraińskimi (E: 600 kcal, B o.: 37g, T: 25g, W o.: 46g)
Obiad bezmięsny
- Wysokobiałkowe placki z cukinii z sosem (E: 574kcal, B o.: 32.47g, T: 14.66g, W o.: 79.08g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z jagodami i makiem (E: 257kcal, B o.: 12.55g, T: 14.25g, W o.: 22.27g)
Naleśniki
- Naleśniki bezglutenowe z serkiem (E: 346kcal, B o.: 13.99g, T: 12.78g, W o.: 46.09g)
Kolacja
Makaron
- Makaron ryżowy po azjatycku (E: 446kcal, B o.: 30.12g, T: 12.1g, W o.: 58.01g)
Sałatka
- Sałatka z pieczonymi figami (E: 382kcal, B o.: 12.18g, T: 20.55g, W o.: 39.3g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl czekoladowy z orzechami (E: 363kcal, B o.: 10.2g, T: 14.3g, W o.: 50.97g)
Kanapka
- Kanapki z pastą z awokado i łososia (E: 339kcal, B o.: 20.5g, T: 10.42g, W o.: 41.48g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa węgierska (E: 284kcal, B o.: 19.01g, T: 10.98g, W o.: 30.4g)
Krem
- Krem z kalafiora z chrzanem (E: 224kcal, B o.: 6.24g, T: 11.03g, W o.: 26.5g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Gyros drobiowy z warzywnym ryżem oraz sosem czosnkowym (E: 511kcal, B o.: 32.22g, T: 17.05g, W o.: 57.36g)
Obiad bezmięsny
- Kasza gryczana w kokosowym sosie dyniowym z tofu (E: 632kcal, B o.: 27.94g, T: 28.83g, W o.: 69.41g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z owocami (E: 243kcal, B o.: 11.96g, T: 5.91g, W o.: 37.95g)
Naleśniki
- Naleśniki z pieczarkami i serem (E: 317kcal, B o.: 17.56g, T: 11.95g, W o.: 35.91g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z pesto z marchewki (E: 428kcal, B o.: 15.59g, T: 10.36g, W o.: 71.34g)
Sałatka
- Sałatka z szynką parmeńską i suszonymi pomidorami (E: 353kcal, B o.: 21.14g, T: 14.17g, W o.: 35.91g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl jagodowy (E: 266kcal, B o.: 8.89g, T: 6.62g, W o.: 45.88g)
Kanapka
- Kanapki z pastą z papryki (E: 341kcal, B o.: 14.35g, T: 11.13g, W o.: 47.11g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa kukurydziana z komosą ryżową (E: 225kcal, B o.: 6g, T: 8.43g, W o.: 33.79g)
Krem
- Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy (E: 282kcal, B o.: 10.47g, T: 12.54g, W o.: 34.94g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Gołąbki w sosie pomidorowym i ziemniakami (E: 461kcal, B o.: 23.49g, T: 11.13g, W o.: 72.39g)
Obiad bezmięsny
- Młode ziemniaki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem (E: 544kcal, B o.: 38.93g, T: 17.35g, W o.: 60.39g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z wiśniami i czekoladą (E: 271kcal, B o.: 9.55g, T: 10.66g, W o.: 34.29g)
Naleśniki
- Naleśnik ze szpinakiem (E: 337kcal, B o.: 23.59g, T: 13.91g, W o.: 30.62g)
Kolacja
Makaron
- Makaron w kremowym sosie kalafiorowym (E: 479kcal, B o.: 10.86g, T: 25.28g, W o.: 57.07g)
Sałatka
- Sałatka z selerem naciowym i kaszą gryczaną niepaloną (E: 350kcal, B o.: 10.24g, T: 12.2g, W o.: 50.41g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z banana, brzoskwini (E: 227kcal, B o.: 6.5g, T: 3.14g, W o.: 45.7g)
Kanapka
- Kanapka z pastą cukiniowo-rzodkiewkową i szynką (E: 347kcal, B o.: 17.4g, T: 9.73g, W o.: 48.67g)
II Śniadanie
Zupa
- Kapuśniak (E: 260kcal, B o.: 12g, T: 15g, W o.: 25g)
Krem
- Krem brokułowo-szpinakowa z ryżem (E: 354kcal, B o.: 14.79g, T: 10.14g, W o.: 56.23g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Dorsz w cieście piwnym z kuleczkami ziemniaczanymi oraz marynowanymi warzywami (E: 520 kcal, B o.: 28g, T: 20g, W o.: 36g)
Obiad bezmięsny
- Klopsiki z kaszy jaglanej z cukinią gotowane na parze z gotowanymi batatami i misą sałat (E: 644kcal, B o.: 16.69g, T: 2.36g, W o.: 142.69g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z owsianką i pomarańczą (E: 284kcal, B o.: 11.98g, T: 9.99g, W o.: 38.19g)
Naleśniki
- Naleśniki z owocami i solonym karmelem z daktyli (E: 334kcal, B o.: 12.33g, T: 9.51g, W o.: 51.21g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z pastą z brokułów i jarmużu (E: 476kcal, B o.: 20.48g, T: 10.66g, W o.: 79.44g)
Sałatka
- Sałatka z fasolki szparagowej z pesto (E: 348kcal, B o.: 16.46g, T: 17.02g, W o.: 38.35g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl truskawkowy z kaszą jaglaną, morelami i miodem (E: 315kcal, B o.: 9.98g, T: 4.67g, W o.: 59.69g)
Kanapka
- Kanapki z mozzarellą, ogórkiem i szynką (E: 359kcal, B o.: 23.34g, T: 9.22g, W o.: 45.51g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa jarzynowa (E: 380kcal, B o.: 22g, T: 25g, W o.: 20g)
Krem
- Krem z rukoli i kalafiora (E: 268kcal, B o.: 9.59g, T: 16.8g, W o.: 21.79g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Pieczeń z karkówki z ziemniakami i zasmażaną, kapustą kwaszoną (E: 607kcal, B o.: 37.01g, T: 35.64g, W o.: 36.63g)
Obiad bezmięsny
- Wrapy z hummusem i pestkami dyni (E: 646kcal, B o.: 20.5g, T: 28.18g, W o.: 80.98g)
Podwieczorek
Jogurt
- Czekoladowy jogurt z orzechowym musli (E: 295kcal, B o.: 11.26g, T: 11.84g, W o.: 37.53g)
Naleśniki
- Naleśniki po meksykańsku (E: 358kcal, B o.: 20.71g, T: 12.61g, W o.: 42.07g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z karczochami (E: 454kcal, B o.: 12.35g, T: 21.74g, W o.: 55.33g)
Sałatka
- Sałatka gyros z kurczakiem (E: 349kcal, B o.: 19.05g, T: 13.1g, W o.: 44.5g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl mleczno-owocowy (E: 252kcal, B o.: 7g, T: 4.8g, W o.: 47.56g)
Kanapka
- Kanapki z masłem orzechowym i dżemem (E: 355kcal, B o.: 13.94g, T: 11.97g, W o.: 49.43g)
II Śniadanie
Zupa
- Barszcz ukraiński (E: 260kcal, B o.: 20g, T: 12g, W o.: 28g)
Krem
- Krem z pora (E: 228kcal, B o.: 5.63g, T: 11.21g, W o.: 27.83g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Zraz wieprzowy z pyzami oraz buraczkami (E: 536kcal, B o.: 33.91g, T: 17.82g, W o.: 57.76g)
Obiad bezmięsny
- Pieczony kalafior z jogurtowym dipem (E: 526kcal, B o.: 21.15g, T: 41.91g, W o.: 18.62g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z bananami i nasionami słonecznika (E: 263kcal, B o.: 11.18g, T: 8.27g, W o.: 37.12g)
Naleśniki
- Kokosowe naleśniki z musem jeżynowym (E: 334kcal, B o.: 9.92g, T: 11.72g, W o.: 49.44g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z sosem dyniowym (E: 451kcal, B o.: 15.8g, T: 16g, W o.: 64.65g)
Sałatka
- Sałatka a la grecka z ciecierzycą (E: 354kcal, B o.: 13.69g, T: 11.95g, W o.: 50.13g)
