SPEC Zestaw
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl wiśniowo-gruszkowy (E: 247kcal, B o.: 10.84g, T: 6.4g, W o.: 38.01g)
Kanapka
- Włoska kanapka z tuńczykiem (E: 448 kcal, B o.: 30.87g, T: 14.71g, W o.: 48.33g)
II Śniadanie
Zupa
- Krupnik (E: 256kcal, B o.: 13.81g, T: 3.69g, W o.: 44.85g)
Krem
- Krem z fasoli (E: 882kcal, B o.: 28.97g, T: 45.86g, W o.: 102.33g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Szwajcar drobiowy z zapiekanymi ziemniakami oraz surówką z pora (E: 595 kcal, B o.: 35g, T: 25g, W o.: 45g)
Obiad bezmięsny
- Gulasz z ciecierzycy (E: 485kcal, B o.: 19.99g, T: 15.52g, W o.: 73.07g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z bananem (E: 258kcal, B o.: 8.68g, T: 6.74g, W o.: 41.35g)
Naleśniki
- Wegańskie naleśniki gryczane na słodko (E: 356kcal, B o.: 9.96g, T: 16.46g, W o.: 46.05g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z cukinii z sosem śmietanowym i tuńczykiem (E: 292kcal, B o.: 45.54g, T: 5.19g, W o.: 14.9g)
Sałatka
- Sycylijska sałatka z cytrusami (E: 351kcal, B o.: 7.22g, T: 18.26g, W o.: 43.7g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Smoothie pina colada (E: 238kcal, B o.: 10.24g, T: 10.15g, W o.: 27.92g)
Kanapka
- Sałatka z pomidorami i parmezanem (E: 349kcal, B o.: 17.17g, T: 25.88g, W o.: 11.72g)
II Śniadanie
Zupa
- Barszcz czerwony z kołdunami (E: 250kcal, B o.: 9g, T: 9g, W o.: 40g)
Krem
- Krem z selera naciowego i ziemniaka 450ml (E: 460kcal, B o.: 8.7g, T: 18.16g, W o.: 70.64g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Gulasz wieprzowy z kopytkami i zasmażanymi buraczkami (E: 600 kcal, B o.: 37g, T: 25g, W o.: 46g)
Obiad bezmięsny
- Złociste kotlety z sera i kaszy jaglanej (E: 623kcal, WW: 4.73, B o.: 27.36g, T: 34.5g)
Podwieczorek
Jogurt
- Kokosowe crunchy z jogurtem i malinami (E: 434kcal, B o.: 15.82g, T: 23.7g, W o.: 43.55g)
Naleśniki
- Naleśniki maślane (E: 351kcal, B o.: 18.67g, T: 11.65g, W o.: 42.66g)
Kolacja
Makaron
- Makaron po chłopsku (E: 381kcal, B o.: 32.49g, T: 4.31g, W o.: 58.57g)
Sałatka
- Sałatka z fetą i ostrym sosem (E: 362kcal, B o.: 10.36g, T: 20.79g, W o.: 33.16g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Cynamonowe smoothie sernikowe (E: 264kcal, B o.: 17.55g, T: 12.64g, W o.: 22.04g)
Kanapka
- Kanapka z twarożkiem i suszonym pomidorem (E: 491kcal, B o.: 34.29g, T: 9.73g, W o.:71.65g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa pomidorowa z makaronem (E:210 kcal, B o.: 6g, T: 7g, W o.: 32g)
Krem
- Krem pomidorowy z ziarnami (E: 379kcal, B o.: 13.28g, T: 18.42g, W o.: 42.79g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Udko z kurczaka z ziemniakami i zasmażaną kapustą (E: 605 kcal, B o.: 32g, T: 30g, W o.: 56g)
Obiad bezmięsny
- Gołąbki z kaszą gryczaną (E: 403kcal, B o.: 15.8g, T: 8.2g, W o.: 72.64g)
Podwieczorek
Jogurt
- Komosa z jogurtem i borówkami (E: 323kcal, B o.: 15.1g, T: 6.94g, W o.: 50.74g)
Naleśniki
- Naleśniki z powidłami (E: 351kcal, B o.: 12.39g, T: 6.5g, W o.: 61.6g)
Kolacja
Makaron
- Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem (E: 519kcal, B o.: 30.36g, T: 16.51g, W o.: 64.82g)
Sałatka
- Meksykańska sałatka z tuńczykiem (E: 363kcal, B o.: 22.23g, T: 17.35g, W o.: 31.34g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl bananowy (E: 267kcal, B o.: 10.92g, T: 9.07g, W o.: 36.74g)
Kanapka
- Bagietka z szynką, mozzarellą i pomidorem (E: 451kcal, B o.: 22.96g, T: 17.36g, W o.: 52.34g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa serowo – brokułowa (E: 304kcal, B o.: 13.62g, T: 16.54g, W o.: 27.84g)
Krem
- Krem z kalafiora i curry (E: 104kcal, B o.: 7.05g, T: 3.26g, W o.: 13.97g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Roladka drobiowa z boczkiem, z zapiekanymi ziemniakami oraz brokułem w sosie jogurtowym (E: 580 kcal, B o.: 35g, T: 26g, W o.: 40g)
Obiad bezmięsny
- Placki ziemniaczane z suszonymi pomidorami (E: 360kcal, B o.: 7.15g, T: 10.81g, W o.: 62.3g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z ananasem (E: 253kcal, B o.: 10.68g, T: 10.27g, W o.: 30.52g)
Naleśniki
- Naleśniki z figami i serem ricotta (E: 339kcal, B o.: 14.51g, T: 9.98g, W o.: 48.66g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z białym serem (E: 308kcal, B o.: 16.22g, T: 6.28g, W o.: 47.66g)
Sałatka
- Sałatka Waldorf (E: 351kcal, B o.: 5.84g, T: 22.41g, W o.: 36.2g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl truskawkowo-bananowy (E: 268kcal, B o.: 11.69g, T: 12.69g, W o.: 29.17g))
Kanapka
- Grillowana kanapka z szynką (E: 447kcal, B o.: 23.04g, T: 12.53g, W o.: 61.96g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa meksykańska (E: 260kcal, B o.: 10g, T: 12g, W o.: 36g)
Krem
- Krem z brokułów (E: 200kcal, B o.: 10.63g, T: 10.99g, W o.: 18.15g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Dorsz z ziemniakami puree i surówką z kiszonej kapusty (E: 460 kcal, B o.:28g, T: 20g, W o.: 36g)
Obiad bezmięsny
- Klopsiki z ciecierzycy (E: 646kcal, B o.: 22.65g, T: 15.31g, W o.: 108.82g)
Podwieczorek
Jogurt
- Musli Low FODMAP z jogurtem (E: 340kcal, B o.: 12.29g, T: 17.61g, W o.: 35.66g))
Naleśniki
- Naleśniki czekoladowe z malinami (E: 344kcal, B o.: 14.94g, T: 11.98g, W o.: 46.14g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z pomidorową salsą (E: 327kcal, B o.: 10.52g, T: 18.63g, W o.: 30.31g)
Sałatka
- Sałatka z tortellini (E: 350kcal, B o.: 12.87g, T: 17.95g, W o.: 34.78g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Shake śmietankowy (E: 280kcal, B o.: 12.68g, T: 13.04g, W o.: 29.18g)
Kanapka
- Kanapka z pastą jajeczną i papryką (E: 424kcal, B o.: 20.16g, T: 17.68g, W o.: 45.88g)
II Śniadanie
Zupa
- Żurek (E: 380kcal, B o.: 22g, T: 25g, W o.: 20g)
Krem
- Krem z pietruszki (E: 176kcal, B o.: 7.64g, T: 9.29g, W o.: 17.06g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Gulasz węgierski z ziemniakami (E: 676kcal, B o.: 44.24g, T: 21.78g, W o.: 79.35g)
Obiad bezmięsny
- Kotleciki gryczano-brokułowe (E: 516kcal, B o.: 17.63g, T: 22.86g, W o.: 62.93g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt grecki z bakaliami (E: 379kcal, B o.: 23.22g, T: 21.8g, W o.: 26.28g)
Naleśniki
- Naleśniki ryżowe z jabłkiem (E: 369kcal, B o.: 9.81g, T: 11.1g, W o.: 59.76g)
Kolacja
Makaron
- Pesto z makaronem i pieczarkami (E: 553kcal, B o.: 34.7g, T: 17.02g, W o.: 67.63g)
Sałatka
- Meksykańska sałatka z quinoa (E: 361kcal, B o.: 9.42g, T: 18.16g, W o.: 42.37g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Smoothie z kiwi i szpinakiem (E: 233kcal, B o.: 7.72g, T: 3.74g, W o.: 45.18g)
Kanapka
- Sałatka z fetą i rukolą (E: 336kcal, B o.: 19.28g, T: 23.51g, W o.: 12.7g)
II Śniadanie
Zupa
- Rosół z makaronem (E: 260kcal, B o.: 20g, T: 12g, W o.: 28g)
Krem
- Aromatyczny krem z marchwi (E: 159kcal, B o.: 4.52g, T: 6.1g, W o.: 27.15g)
Obiad
Obiad z mięsem
- De volaille z ziemniakami puree oraz surówką z kiszonej kapusty (E: 620 kcal, B o.: 36g, T: 27 g, W o.: 48g)
Obiad bezmięsny
- Pieczone jaglane pulpeciki z ciecierzycą (E: 384kcal, B o.: 15.58g, T: 6.67g, W o.: 70.31g)
Podwieczorek
Jogurt
- Granola z jogurtem i porzeczkami (E: 273kcal, B o.: 11.51g, T: 12.8g, W o.: 29.88g)
Naleśniki
- Naleśniki z mascarpone i żurawiną (E: 348kcal, B o.: 12.68g, T: 18.31g, W o.: 33.77g)
Kolacja
Makaron
- Wegańskie spaghetti bolognese z tofu (E: 565kcal, B o.: 28.87g, T: 21.88g, W o.: 65g)
Sałatka
- Sałatka z ananasem i indykiem (E: 340kcal, B o.: 17.2g, T: 9.07g, W o.: 47.38g)