SPEC Zestaw
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z suszonymi śliwkami (E: 291kcal, B o.: 10.67g, T: 10.26g, W o.: 41.7g)
Kanapka
- Kanapki z twarogiem i dżemem (E: 375kcal, B o.: 25.41g, T: 4.61g, W o.: 58.39g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa koperkowa (E: 217kcal, B o.: 4.05g, T: 10.73g, W o.: 28.08g)
Krem
- Krem z selera z prażonymi pestkami dyni (E: 303kcal, B o.: 9.02g, T: 17.93g, W o.: 30.15g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Kotlet drobiowy z brzoskwinią z ziemniakami puree i piklami (E: 595 kcal, B o.: 35g, T: 25g, W o.: 45g)
Obiad bezmięsny
- Pieczone bataty z twarogiem (E: 566kcal, B o.: 28.39g, T: 26.19g, W o.: 56.29g)
Podwieczorek
Jogurt
- Mango z jogurtem, płatkami i wiórkami kokosowymi (E: 264kcal, B o.: 8.68g, T: 7.93g, W o.: 41.65g)
Naleśniki
- Naleśniki pełnoziarniste z malinami (E: 306kcal, B o.: 15.65g, T: 8.41g, W o.: 44.78g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z fasolą (E: 456kcal, B o.: 24.56g, T: 14.51g, W o.: 57.85g)
Sałatka
- Sałatka z burakiem i pestkami dyni (E: 353kcal, B o.: 12.02g, T: 11.55g, W o.: 51.38g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Smoothie z kiwi i jarmużem (E: 231kcal, B o.: 11.41g, T: 9.37g, W o.: 26.89g)
Kanapka
- Kanapki z serem feta (E: 362kcal, B o.: 19.14g, T: 10.08g, W o.: 49.61g)
II Śniadanie
Zupa
- Grochówka (E: 250kcal, B o.: 9g, T: 9g, W o.: 40g)
Krem
- Krem z białych warzyw (E: 265kcal, B o.: 16.07g, T: 11.34g, W o.: 31.9g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Schab pieczony z sosem chrzanowym z ziemniakami oraz surówką z białej kapusty (E: 600 kcal, B o.: 37g, T: 25g, W o.: 46g)
Obiad bezmięsnyZł
- Leczo z fasolką szparagową i kaszą (E: 610kcal, B o.: 16.9g, T: 23.81g, W o.: 92.03g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z chałwą i morelami (E: 254kcal, B o.: 11.25g, T: 10.07g, W o.: 30.69g)
Naleśniki
- Naleśniki z jabłkami (E: 319kcal, B o.: 13.24g, T: 7.54g, W o.: 51.42g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti allla puttanesca (E: 447kcal, B o.: 11.69g, T: 13.88g, W o.: 72.56g)
Sałatka
- Sałatka śródziemnomorska z ryżem (E: 337kcal, B o.: 8.22g, T: 17.28g, W o.: 36.45g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z kiwi i ananasa (E: 255kcal, B o.: 10.93g, T: 12.03g, W o.: 27.4g)
Kanapka
- Kanapki z tuńczykiem, musztardą i kukurydzą (E: 354kcal, B o.: 31.55g, T: 5.52g, W o.: 45.14g)
II Śniadanie
Zupa
- Ogórkowa (E: 271kcal, B o.: 15.94g, T: 7.99g, W o.: 37.04g)
Krem
- Krem pomidorowy (E: 190kcal, B o.: 5g, T: 8g, W o.: 16g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Pierś drobiowa z serem i ananasem z ziemniaki puree oraz marchewką (E: 605 kcal, B o.: 32g, T: 30g, W o.: 56g)
Obiad bezmięsny
- Kotleciki z czerwonej soczewicy z kaszą (E: 603kcal, B o.: 22.49g, T: 25.25g, W o.: 75.95g)
Podwieczorek
Jogurt
- Bakaliowy deser z jogurtem i mandarynką (E: 266kcal, B o.: 9.8g, T: 10.07g, W o.: 35.24g)
Naleśniki
- Naleśniki z mascarpone i malinami (E: 400kcal, B o.: 14.39g, T: 22g, W o.: 37.95g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z mięsem z indyka (E: 452kcal, B o.: 27.91g, T: 14.05g, W o.: 55.27g)
Sałatka
- Sałatka z kaszy gryczanej i tuńczyka (E: 425kcal, B o.: 21.89g, T: 15.81g, W o.: 52.55g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl mandarynkowy (E: 253kcal, B o.: 11.48g, T: 11.25g, W o.: 28.3g)
Kanapka
- Kanapki z pasztetem z pieczarek (E: 347kcal, B o.: 21g, T: 8.78g, W o.: 46.58g)
II Śniadanie
Zupa
- Gulaszowa (E: 284kcal, B o.: 19.01g, T: 10.98g, W o.: 30.4g)
Krem
- Krem z pieczonych warzyw (E: 190kcal, B o.: 5g, T: 8g, W o.: 16g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Pieczony filet drobiowy z batatami surówką wiosenną (E: 440 kcal, B o.: 35g, T: 9g, W o.: 52g)
Obiad bezmięsny
- Kotleciki z czerwonej soczewicy z kaszą (E: 603kcal, B o.: 22.49g, T: 25.25g, W o.: 75.95g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z czereśniami (E: 264kcal, B o.: 9.78g, T: 10.67g, W o.: 32.7g)
Naleśniki
- Naleśniki proteinowe z odżywką białkową (E: 398kcal, B o.: 22.62g, T: 20.46g, W o.: 32.62g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z tuńczykiem (E: 460kcal, B o.: 25.25g, T: 12.08g, W o.: 64.26g)
Sałatka
- Sałatka z rukoli z papryką i ogórkiem kiszonym (E: 318kcal, B o.: 6.34g, T: 18.44g, W o.: 35.74g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl “szarlotka” (E: 254kcal, B o.: 9.6g, T: 9.15g, W o.: 36.23g)
Kanapka
- Kanapki z kurczakiem (E: 344kcal, B o.: 25.27g, T: 5.46g, W o.: 49.13g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa królewska z pulpecikami (E: 260kcal, B o.: 12g, T: 15g, W o.: 25g)
Krem
- Krem buraczano – malinowy (E: 195kcal, B o.: 8g, T: 12g, W o.: 18g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Schabowy z ziemniakami oraz duszona, modra kapustą (E: 460 kcal, B o.: 28g, T: 20g, W o.: 36g)
Obiad bezmięsny
- Pisto hiszpański gulasz warzywny (E: 611kcal, B o.: 18.91g, T: 25.68g, W o.: 85.02g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z żurawiną (E: 254kcal, B o.: 8.78g, T: 8.97g, W o.: 36.21g)
Naleśniki
- Naleśniki z truskawkami i twarogiem (E: 417kcal, B o.: 22.3g, T: 19.78g, W o.: 38.42g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z soczewicą i warzywami (E: 451kcal, B o.: 16.96g, T: 12.4g, W o.: 70.62g)
Sałatka
- Sałatka z kaszą owsianą, ciecierzycą i kiełkami (E: 441kcal, B o.: 12.55g, T: 17.62g, W o.: 57.8g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl tiramisu (E: 239kcal, B o.: 13.3g, T: 7.45g, W o.: 29.57g)
Kanapka
- Kanapka z pastą z zielonego groszku (E: 351kcal, B o.: 14.09g, T: 13.63g, W o.: 44.36g)
II Śniadanie
Zupa
- Barszcz biały (E: 380kcal, B o.: 22g, T: 25g, W o.: 20g)
Krem
- Wegański żurek z tofu (E: 228kcal, B o.: 9.3g, T: 6.98g, W o.: 34.2g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Strogonow z kluseczkami oraz surówką z marchewki (E: 565 kcal, B o.: 33g, T:26g, W o.: 42g)
Obiad bezmięsny
- Ryż z ciecierzycą, papryką, oliwkami i natką pietruszki (E: 601kcal, B o.: 20.07g, T: 17.72g, W o.: 97.05g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z miodem orzechami i jagodami (E: 256kcal, B o.: 10.56g, T: 12.95g, W o.: 25.53g)
Naleśniki
- Naleśniki z serem i brzoskwinią (E: 435kcal, B o.: 26.72g, T: 12.85g, W o.: 55.08g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z bakłażanem i ricottą (E: 456kcal, B o.: 18.42g, T: 17.36g, W o.: 61.65g)
Sałatka
- Sałatka z indykiem i ciecierzycą (E: 369kcal, B o.: 27.03g, T: 17.62g, W o.: 29.1g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z daktylami (E: 261kcal, B o.: 11.28g, T: 6.52g, W o.: 40.91g)
Kanapka
- Krem z zielonych warzyw (E: 195kcal, B o.: 6g, T: 7g, W o.: 23g)
II Śniadanie
Zupa
- Rosół z lanymi kluseczkami (E: 431kcal, B o.: 26.31g, T: 11.44g, W o.: 57.35g)
Krem
- Krem z zielonego groszku (E: 301kcal, B o.: 19.73g, T: 8.25g, W o.: 44.09g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Pieczone żeberka w kapuście z ziemniakami (E: 620 kcal, B o.: 36g, T: 27 g, W o.: 48g)
Obiad bezmięsny
- Kotleciki ziemniaczane z brokułami i serem w sosie jogurtowym (E: 603kcal, B o.: 20.33g, T: 27.43g, W o.: 70.76g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z granolą i jagodami goji (E: 273kcal, B o.: 12.83g, T: 9.96g, W o.: 33.57g)
Naleśniki
- Naleśniki z bananami i czekoladą (E: 405kcal, B o.: 13.72g, T: 15.76g, W o.: 54.68g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z pulpetami (E: 463kcal, B o.: 19.72g, T: 13.49g, W o.: 68.52g)
Sałatka
- Sałatka z brokułami i jajkiem (E: 374kcal, B o.: 13.31g, T: 25.33g, W o.: 24.78g)
