SPEC Zestaw
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl mleczno-ananasowy (E: 201kcal, B o.: 6.86g, T: 3.57g, W o.: 36.59g)
- Kanapki z pastą z kaszy jaglanej (E: 356kcal, B o.: 16.28g, T: 6.72g, W o.: 59.07g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa z żółtej fasoli (E: 220 kcal, B o.: 8g, T: 8g, W o.: 26g)
Krem
- Krem z kalafiora (E: 225kcal, B o.: 8.68g, T: 13.46g, W o.: 21.09g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Duszona pierś drobiowa z suszonymi pomidorami w sosie marchewkowym z kaszą pęczak oraz pieczoną brukselką (E: 595 kcal, B o.: 35g, T: 25g, W o.: 45g)
Obiad bezmięsny
- Gulasz z fasolką, kukurydzą i tofu (E: 609kcal, B o.: 34.15g, T: 27.09g, W o.:63.51g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z kakao, orzechami i białą czekoladą (E: 268kcal, B o.: 11.01g, T: 15.6g, W o.: 21.3g)
Naleśniki
- Naleśniki gryczane z kiwi i truskawką (E: 340kcal, B o.: 16.84g, T: 8.56g, W o.: 51.05g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z bakłażanem, pomidorami i natką (E: 452kcal, B o.: 15.03g, T: 12.51g, W o.:75.46g)
Sałatka
- Sałatka z surimi i awokado (E: 343kcal, B o.: 14.59g, T: 16.89g, W o.: 34.51g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Smoothie malinowe (E: 251kcal, B o.: 11.84g, T: 12.58g, W o.: 25.92g)
Kanapka
- Kanapka z szynką i warzywami (E: 347kcal, B o.: 18.62g, T: 9.56g, W o.: 47.51g)
II Śniadanie
Zupa
- Barszcz ukraiński (E: 250kcal, B o.: 9g, T: 9g, W o.: 40g)
Krem
- Krem z zielonych szparagów (E: 294kcal, B o.: 9.24g, T: 17.24g, W o.: 30.46g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Kotlet schabowy z jajkiem sadzonym z puree ziemniaczanym i warzywami z grilla (E: 626 kcal, B o.: 37g, T: 25g, W o.: 46g)
Obiad bezmięsny
- Złociste kotlety z sera i kaszy jaglanej (E: 623kcal, WW: 4.73, B o.: 27.36g, T: 34.5g)
Podwieczorek
Jogurt
- Owoce z jogurtem (E: 263kcal, B o.: 9.69g, T: 9.07g, W o.: 38.65g)
Naleśniki
- Naleśniki gryczane na słodko (E: 346kcal, B o.: 18.14g, T: 12.32g, W o.: 47.69g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z sosem z batatów (E: 492kcal, B o.: 9.03g, T: 16.46g, W o.: 77.61g)
Sałatka
- Sałatka z fetą i ostrym sosem (E: 362kcal, B o.: 10.36g, T: 20.79g, W o.: 33.16g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl borówkowy na kefirze (E: 267kcal, B o.: 11.5g, T: 9.65g, W o.: 35.34g)
Kanapka
- Bajgiel z kurczakiem pieczonym (E: 333kcal, B o.: 17.27g, T: 11.18g, W o.: 41.72g)
II Śniadanie
Zupa
- Kapuśniak z kwaszonej kapusty (E:210 kcal, B o.: 6g, T: 7g, W o.: 32g)
Krem
- Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy (E: 311kcal, B o.: 10.85g, T: 15.03g, W o.: 35.96g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Kotlet pożarski z ziemniakami puree oraz mizerią (E: 605 kcal, B o.: 32g, T: 30g, W o.: 56g)
Obiad bezmięsny
- Gołąbki z ziemniakami i ogórkiem (E: 628kcal, WW: 9.29, B o.: 23.49g, T: 11.96g)
Podwieczorek
Jogurt
- Agrestowy deser z jogurtem i czekoladą (E: 248kcal, B o.: 11.32g, T: 10.6g, W o.: 28.17g)
Naleśniki
- Puszysty naleśnik kokosowy (E: 349kcal, B o.: 15.28g, T: 10.71g, W o.: 49.15g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti carbonara (E: 460kcal, B o.: 25.17g, T: 16.97g, W o.: 51.9g)
Sałatka
- Kolorowa sałatka z tofu i warzywami (E: 348kcal, B o.: 17.95g, T: 20.5g, W o.: 22.46g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z mango (E: 273kcal, B o.: 11.71g, T: 6.86g, W o.: 43.55g)
Kanapka
- Kanapki z hummusem (E: 362kcal, B o.: 16.68g, T: 11.39g, W o.: 49.78g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa ziemniaczana (E: 260kcal, B o.: 10g, T: 12g, W o.: 36g)
Krem
- Krem z cukinii i awokado (E: 311kcal, B o.: 8.13g, T: 18.77g, W o.: 30.38g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Kotlet zapiekany z pieczarkami i serem z pieczonymi ziemniakami i świeżymi warzywami (E: 580 kcal, B o.: 35g, T: 26g, W o.: 40g)
Obiad bezmięsny
- Kotlety z kalafiora z ryżem i marchewką z groszkiem (E: 663kcal, WW: 9.36, B o.: 22.34g, T: 18.65g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z grejpfrutem, czekoladą i orzechami (E: 275kcal, B o.: 11.35g, T: 13.62g, W o.: 27.7g)
Naleśniki
- Naleśniki z budyniem, owocami i imbirem (E: 353kcal, B o.: 15g, T: 7.52g, W o.: 57.12g)
Kolacja
Makaron
- Makaron z sosem z batatów (E: 441kcal, B o.: 8.83g, T: 13.49g, W o.: 71.94g)
Sałatka
- Komosa z batatem i granatem (E: 362kcal, B o.: 10.63g, T: 11g, W o.: 57.46g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl śniadaniowy (E: 294kcal, B o.: 11.6g, T: 10.76g, W o.: 40.09g)
Kanapka
- Kanapka z twarogiem i pesto z kolendry (E: 365kcal, B o.: 27.25g, T: 6.91g, W o.: 48.88g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa kalafiorowa (E: 260kcal, B o.: 12g, T: 15g, W o.: 25g)
Krem
- Krem z soczewicy z chilli (E: 308kcal, B o.: 18.74g, T: 7.39g, W o.: 45.05g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Dorsz zapiekany z ziemniakami i warzywami z sosem cytrynowym (E: 460 kcal, B o.: 28g, T: 20g, W o.: 36g)
Obiad bezmięsny
- Gulasz warzywny z ciecierzycą (E: 618kcal, WW: 6.91, B o.: 25.89g, T: 18.53g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jaglanka z jogurtem, bananem, nasionami granatu i orzechami włoskimi (E: 264kcal, B o.: 10.73g, T: 9.21g, W o.: 36.04g)
Naleśniki
- Naleśniki owsiane z serem (E: 341kcal, B o.: 23.13g, T: 8.43g, W o.: 43.8g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z łososiem (E: 452kcal, B o.: 29.88g, T: 13.08g, W o.: 56.1g)
Sałatka
- Sałatka z bobem i chorizo (E: 369kcal, B o.: 14.41g, T: 15.62g, W o.: 44.2g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Smoothie truskawkowo-borówkowe z chia (E: 257kcal, B o.: 11.44g, T: 11.05g, W o.: 30.5g)
Kanapka
- Grzanki z tofu i papryką (E: 369kcal, B o.: 20.9g, T: 8.68g, W o.: 52.59g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa fasolowa (E: 380kcal, B o.: 22g, T: 25g, W o.: 20g)
Krem
- Krem dyniowy z mleczkiem kokosowym (E: 308kcal, B o.: 10.55g, T: 11.49g, W o.: 42.16g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Rolada schabowa z pieczarkami, ziemniakami oraz surówką colesław (E: 565 kcal, B o.: 33g, T: 26g, W o.: 42g)
Obiad bezmięsny
- Kotlety mielone z kaszą gryczaną (E: 641kcal, WW: 8.26, B o.: 19.78g, T: 22.97g)
Podwieczorek
Jogurt
- Owoce z jogurtem i błonnikiem (E: 260kcal, B o.: 13.29g, T: 10.96g, W o.: 30.17g)
Naleśniki
- Naleśniki z bananami (E: 370kcal, B o.: 15.4g, T: 7.67g, W o.: 60.9g)
Kolacja
Makaron
- Makaron w sosie pieczarkowo-szpinakowym (E: 456kcal, B o.: 25.22g, T: 11.5g, W o.: 63.73g)
Sałatka
- Sałatka z bakłażanem i fetą (E: 342kcal, B o.: 12.09g, T: 23.32g, W o.: 23.4g)
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
Koktajl
- Koktajl z banana, brzoskwini (E: 258kcal, B o.: 11.1g, T: 9.07g, W o.: 34.9g)
Kanapka
- Kanapki z szynką wieprzową i warzywami (E: 372kcal, B o.: 22.42g, T: 10.22g, W o.: 48.55g)
II Śniadanie
Zupa
- Zupa brokułowa (E: 244kcal, B o.: 29.86g, T: 3.05g, W o.: 30.62g)
Krem
- Krem z zielonego groszku (E: 301kcal, B o.: 19.73g, T: 8.25g, W o.: 44.09g)
Obiad
Obiad z mięsem
- Polędwiczka wieprzowa w sosie koperkowym z zapiekanymi ziemniakami i misą sałat (E: 620 kcal, B o.: 36g, T: 27 g, W o.: 48g)
Obiad bezmięsny
- Kotlety jaglane z pietruszką ziemniakami i mizerią (E: 654kcal, WW: 11.59, B o.: 17.54g, T: 12.32g)
Podwieczorek
Jogurt
- Jogurt z otrębami (E: 243kcal, B o.: 12.68g, T: 5.6g, W o.: 42.09g)
Naleśniki
- Pełnoziarniste naleśniki z dżemem owocowym (E: 349kcal, B o.: 14.15g, T: 8.21g, W o.: 58g)
Kolacja
Makaron
- Spaghetti z sosem z czerwonej soczewicy (E: 462kcal, B o.: 19.89g, T: 12.87g, W o.: 71.48g)
Sałatka
- Sałatka z ananasem i indykiem (E: 340kcal, B o.: 17.2g, T: 9.07g, W o.: 47.38g)
